पीठ और कंधों की स्ट्रेचिंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों।
2. अपने हाथ पीछे बढ़ाएं और अपने ऊंचे करें और अपने कंधों और छाती में खिंचाव महसूस करने के लिए उन्हें थोड़ा ऊपर उठाएं।
3. खिंचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें।
4. छोड़ें और आवश्यक हो तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स34%

कंधे33%

ट्राइसेप्स33%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग