ट्विस्ट चेस्ट आउट

विशेषज्ञ सलाह

अपने चाल को नियंत्रित और सजीव रखें ताकि घुमाव के दौरान ओब्लीक मांसपेशियों को पूरी तरह से सक्रिय किया जा सके।

पैरों को कंधे-चौड़ाई के बीच में खड़े हों और हाथों को बाहर फैलाएं।
अपने टोर्सो को एक तरफ मोड़ें जबकि पैर के बॉल पर पिवट करते हैं, हाथ फ्लोर के समानांतर रखें।
केंद्र में लौटें और फिर दूसरी ओर मोड़ें।
प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ दोनों ओरों को बदलें, सुनिश्चित करें कि पूरी गति का लाभ लिया जाता है।
इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए जारी रखें।