फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ अपने कंधों के नीचे और शरीर को सीधी रेखा बनाते हुए पुशअप पोजिशन में शुरू करें।
2. अपने दाएं हाथ को आगे और बाएं पैर को ऊपर उठाएं, अपने शरीर को स्थिर रखते हुए।
3. शुरू करने की स्थिति में वापस आएं और बाएं हाथ और दाएं पैर के साथ दोहराएं।
4. चाहे तो चाहे तो जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स13%

हैमस्ट्रिंग13%

क्वाड्स13%

पिंडली13%

एब्स13%

लैट्स13%

कंधे13%

ट्रैप्स13%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति