सस्पेंडर फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन एंकर के सामने खड़े हों और हर हाथ में हैंडल्स हों, हाथों को बाएं ओर रखें।
2. थोड़ा पीछे की ओर झुकें, सस्पेंशन स्ट्रैप पर तनाव बनाए रखें।
3. अपने हाथों को सीधे आगे बढ़ाकर कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ।
4. नियंत्रण के साथ अपने हाथों को मूल स्थिति में ले आएं।
5. चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे60%

द्वितीयक

छाती20%

एब्स20%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति