लीवर रिवर्स टी-बार रो

विशेषज्ञ सलाह

गति के दौरान निचली पीठ की तनाव से बचने के लिए और ऊपरी पीठ के मांसपेशियों की अधिक सक्रियता सुनिश्चित करने के लिए आंतरिक रीढ़ को बनाए रखें।

लैंडमाइन मशीन पर अपने आप को पैदल रखें और अपनी छाती को पैड के साथ लगाएं।
दोनों हाथों से हैंडल को पकड़ें और अपने पैरों को जमीन पर रखें।
अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखते हुए हैंडल को अपने टोर्सो की ओर खींचें।
गति के शीर्ष पर अपनी कंधे को साथ में दबाएं।
हैंडल को धीरे से प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं और इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।