स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर खड़े हों।
2. अपने हाथों को आपके कंधों की ऊपरी चौड़ाई पर फैलाएं।
3. अपनी कोहनियों को 90-डिग्री कोण में मोड़ें और अपनी कोहनियों को आगे करें।
4. अपनी कोहनियों को पीछे ले जाएं, अपनी कंधों को एक साथ जकड़ें।
5. ठोस करने के लिए कुछ समय तक जकड़े रखें, फिर छोड़ें।
6. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे70%

द्वितीयक

ट्रैप्स30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति