बारबेल रियर डेल्ट रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. कूल्हों और घुटनों में झुकें और बारबेल को ऊपरी ग्रिप के साथ पकड़ें।
2. अपनी पीठ सीधी और फर्श के साथ समान रखें।
3. बारबेल को अपने ऊपरी कमर की ओर खींचें, अपने कोनों को बाहर की ओर रखें।
4. चलने के शीर्ष पर अपनी कंधे को साथ में दबाएं।
5. धीरे से बारबेल को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं।
6. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे50%

द्वितीयक

बाइसेप्स30%

ट्रैप्स20%

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति