बैंड फेस पुल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड को एक उच्च एंकर बिंदु पर सुरक्षित करें।
2. दोनों हाथों से बैंड को पकड़ें, हाथों को नीचे की ओर करें।
3. बैंड को अपने चेहरे की ओर खींचें, अपने हाथ आपके सिर की ओर चले जाएं।
4. अपने ऊपरी बांहों को भूमि के समतल पर रखें।
5. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें, हाथ पूरी तरह से फैलाए गए।
6. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे60%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स10%

ट्रैप्स10%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति