नीचे की ओर मुक्का

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोर को सक्रिय करें और अपने पीठ के पैर पर घुमक्कड़ी लगाएं ताकि आपकी कूल्हों से शक्ति उत्पन्न हो, पूर्ण शरीर कसरत सुनिश्चित करें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं और घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
अपने हाथ कंधे की ऊँचाई पर उठाएं, कोहनियों को मोड़कर और हथेलियों को नीचे करके।
अपने दाएं हाथ से अपने शरीर के बाएं पैर पर एक तिरछी चुंच करते हुए नीचे की ओर चलें, जबकि अपने बाएं पैर पर घुमक्कड़ी लगाते हैं।
शुरुआती स्थिति में लौटें और अपने बाएं हाथ से दोहराएं, अपने दाएं पैर पर घुमक्कड़ी लगाते हुए।
गति और शक्ति पर ध्यान केसाथ आल्टरनेटिंग पंच करते रहें।