प्लैंक पुश-अप रो

विशेषज्ञ सलाह

मजबूत प्लैंक स्थिति बनाए रखें और अपने हिप्स को घुमाने से बचें ताकि आपके कोर को एंगेज करें और अपने शरीर को स्थिर रखें।

हर हाथ में एक डंबेल के साथ पुश-अप स्थिति में शुरू करें।
एक पुश-अप करें, अपने शरीर को सिर से पैरों तक की सीधी रेखा में रखते हुए।
पुश-अप के शीर्ष पर, एक हाथ से डंबेल को खींचकर एकल बांह की ओर ले जाएं, उसे अपने रिबकेज की ओर खींचें।
डंबेल को नीचे ले आएं और दूसरी ओर रो करें।
हर पुश-अप के बाद रो करते रहें।