मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, मेडिसिन बॉल को ऊपर रखें।
2. बॉल को ऊपर लेते समय अपने पैरों के बल उठें।
3. बॉल को जितनी तेजी से सामने की ओर नीचे फेंकें, अपने कोर और लैट को संलग्न करें।
4. बॉल उठाने के लिए नीचे कुदना, अपनी कमर सीधी रखें।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए चलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे25%

लैट्स25%

ट्रैप्स20%

एब्स20%

द्वितीयक

छाती5%

क्वाड्स5%

उपकरण

मेडिसिन बॉल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति