बैक स्लैप्स रैप अराउंड स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

अपने गतिविधियों को तरल रखें और पसार को मजबूर न करें। यह आरामदायक महसूस होना चाहिए और ऊपरी शरीर में तनाव को कम करने में मदद करना चाहिए।

अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर खड़े हों।
एक हाथ को अपने शरीर के बाहर फैलाएं।
विपरीत हाथ से, धीरे से बढ़ाए गए हाथ को अपनी छाती के पास और गहराई से पसार करें।
कुछ सेकंड के लिए धारण करें, फिर छोड़ें और हाथ को पीठ के नीचे लगाकर पीछे और चारों ओर घुमाएँ।
हाथ बदलें और पसार को दोहराएँ।