बोतल वजनी अपराइट रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, प्रत्येक हाथ में एक बोतल थाई स्तर पर पकड़ें।
2. बोतलों को सीधे ऊपर उठाएं, अपनी कोहनियों के साथ अगुआ करते हुए, जब तक वे आपके ठोड़े के बराबर न हो जाएं।
3. ऊपर थोड़ा सा ठहरें, फिर धीरे से बोतलों को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति