रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग वन आर्म शोल्डर फ्लेक्शन

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोर को संलग्न रखें और बैंड को उठाने के लिए गति का उपयोग करने से बचें। केवल अपनी कंधे की मांसपेशियों का उपयोग करके अपनी बांह को हिलाने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि उचित रूप और अधिकतम लाभ सुनिश्चित हो सके।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखते हुए खड़े हों, और अपने पैर के नीचे प्रतिरोध बैंड का एक सिरा सुरक्षित करें।
बैंड के दूसरे सिरे को उसी तरफ के हाथ से पकड़ें।
अपनी बांह को सीधा रखते हुए, हथेली को नीचे की ओर रखें, और इसे अपने सामने कंधे के स्तर तक उठाएं।
नियंत्रण बनाए रखते हुए अपनी बांह को धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
दूसरी बांह पर स्विच करने से पहले वांछित संख्या में पुनरावृत्ति करें।