लीवर हाई रो (प्लेट) (V2)

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों के साथ आगे बढ़ें और ऊपरी पीठ के मांसपेशियों को पूरी तरह से संलग्न करने के लिए ऊपर तक अपनी कंधे एक साथ दबाएं।

लीवरेज मशीन की सीट और छाती की पैड को अपनी ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें।
मशीन के डिज़ाइन के आधार पर खड़े या बैठे और दोनों हाथों से हैंडल्स को पकड़ें।
हैंडल्स को अपने ऊपरी पेट की ओर खींचें, अपनी कोहनियाँ ऊँची रखते हुए।
गति के शीर्ष पर अपनी कोहनियों को एक साथ दबाएं।
हैंडल्स को धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस छोड़ें, अपनी बाजुओं को पूरी तरह से फैलाएं।
चाहे जितनी बार दोहराएं।