फर्श पर लेटकर पोस्टीरियर शोल्डर रोल करना
विशेषज्ञ सलाह
मांसपेशियों में रोलर को काम करने देने के लिए आपके कंधे को आराम से रखने पर ध्यान केंद्रित करें।
कैसे करें: चरण
- अपनी पार्श्व दिशा में लेटें और कंधे के पीछे फोम रोलर रखें।
- पीछे-आगे रोल करें, पोस्टीरियर डेल्टोइड को लक्षित करते हुए।
- चाहे तय किए गए समय तक जारी रखें, फिर दूसरे कंधे पर स्विच करें।
विवरण
प्राथमिक
कंधे100%
उपकरण
फोम रोलर
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
