आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े हो जाएं और अपने हाथों को आपके पास रखें।
2. जब आप अपने दाएं पैर के साथ एक जगह पर खड़े होते हैं, तो अपने बाएं हाथ को सीधा ऊपर उठाएं।
3. जब आप अपने बाएं पैर के साथ एक जगह पर खड़े होते हैं, तो अपने दाएं हाथ को ऊपर उठाएं।
4. हर एक जगह पर कदम बदलते हुए हाथ ऊपर उठाने को जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स16%

हैमस्ट्रिंग17%

पिंडली17%

ग्लूट्स17%

कंधे16%

ट्राइसेप्स17%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो