लीवर सीटेड बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर बैठें और अपनी छाती को पैड के साथ लगाएं।
2. अपने हाथों को फैलाए हुए मशीन के हैंडल्स को पकड़ें।
3. सांस छोड़ें और हैंडल्स को दोनों ओर उठाएं, अपने कोहनी में थोड़ी सी मोड़ बनाए रखें।
4. ऊपरी चलन के शीर्ष पर अपने कंधों को साथ में दबाएं।
5. सांस लें और धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
6. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति