पीवीसी फिगर 8

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखते हुए खड़े हों, और दोनों हाथों से सामने क्षैतिज रूप में एक डंडा पकड़ें।
2. डंडे को हवा में आठ का आकार बनाने के लिए चलाएं, प्रत्येक पास के साथ हाथ को ऊपर और नीचे करते हुए।
3. गति को नियंत्रित और सुचारू रखें, अपने कंधों और छाती को संलग्न करें।
4. वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों या समय के लिए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे33%

छाती33%

ट्रैप्स34%

द्वितीयक

उपकरण

स्टिक

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो