वेटेड प्लेट बेंट-ओवर रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे चौड़ाई में रखकर खड़े हों, घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
2. दोनों हाथों में एक वजनयुक्त प्लेट पकड़ें।
3. कूल्हों पर झुकें ताकि आपकी पीठ सीधी रहे।
4. प्लेट को अपने पेट की ओर खींचें, अपने कंधों को पीछे करें।
5. धीरे से प्लेट को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे25%

लैट्स25%

ट्रैप्स25%

द्वितीयक

बाइसेप्स15%

फोरआर्म्स10%

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति