घुटने का थ्रस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. एक फाइटिंग स्टांस में शुरू करें जिसमें एक पैर आगे हो।
2. अपने पिछले घुटने को तेजी से और नियंत्रित गति में अपनी छाती की ओर लाएं।
3. जैसे ही आप अपने घुटने को ऊपर लाते हैं, अपने हाथों को नीचे ड्राइव करें ताकि वह इससे मिले, अपने कोर को संलग्न करें।
4. शुरुआती स्थिति में वापस आएं और दूसरे पैर पर स्विच करने से पहले वांछित संख्या में दोहराव करें।