स्टैंडिंग पावर थ्रो

विशेषज्ञ सलाह

अपने पूरे शरीर का उपयोग करें ताकत उत्पन्न करने के लिए, अपने पैरों से शुरू होकर इसे अपने कोर के माध्यम से अपने हाथों तक स्थानांतरित करें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, दोनों हाथों से एक दवा गेंद पकड़े।
आधी-बैठक में नीचे जाएं जबकि दवा गेंद को अपने पैरों के बीच लातें हैं।
आपके पैरों और हाथों को विस्फोटक रूप से फैलाएं, गेंद को जितनी दूर संभव हो, आगे फेंकें।
गेंद को पुनः प्राप्त करें और चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।