बैंड क्लोज-ग्रिप रो

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखें ताकि आपके लैट्स को अधिक सक्रिय किया जा सके और आपके बाइसेप्स की भागीदारी को कम किया जा सके।

कमर की ऊँचाई पर बैंड को मजबूत करें और एंकर प्वाइंट की ओर मुँह करके खड़े रहें।
दोनों हाथों से बैंड को एक साथ पकड़ें, हथेलियाँ एक दूसरे की ओर हों।
अपनी कोहनियों को अपनी ओर रखते हुए बैंड को अपनी कमर की ओर खींचें।
चाल के अंत में अपने कंधों को एक साथ दबाएं।
धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें और इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।