केबल रियर डेल्ट रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन को निचे की स्थिति पर सेट करें और हैंडल जोड़ें।
2. मशीन के सामने खड़े हों, एक हाथ से हैंडल पकड़ें और एक असम स्थिति में पीछे कदम बढ़ाएं।
3. हैंडल को अपने चेहरे की ओर खींचें, अपनी कोहनी को ऊंचा और ओर की ओर रखें।
4. आंतरिक गति के अंत में अपनी कंधे की हड्डियों को साथ में दबाएं।
5. धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
6. दोहराएं जब तक दोहराने की इच्छित संख्या न हो जाए, फिर हाथ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति