दीवार के सहारे हैंडस्टैंड पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. दीवार के विरुद्ध मुँह करके और पैर दीवार के खिलाफ आराम करते हुए हैंडस्टैंड पोजिशन में प्रारंभ करें।
2. आपके हाथों को जमीन पर कंधों की चौड़ाई के बराबर रखना चाहिए।
3. अपने कोहनों को मोड़कर अपने शरीर को सीधा रखते हुए अपने शरीर को नीचे ले जाएं।
4. अपने हाथ फैलाकर प्रारंभिक स्थिति में वापस जाएं।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति