डम्बल वन आर्म अंडरहैंड फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े रहें, एक हाथ में एक डंबल धारण करते हुए अंडरहैंड ग्रिप।
2. अपने हाथ को सीधा रखें और डंबल को आपके सामने कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
3. धीरे से डंबल को प्रारंभ स्थिति में वापस ले जाएं।
4. इच्छित प्रतिष्ठान के लिए दोहराएं और फिर हाथ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे50%

द्वितीयक

छाती25%

एब्स25%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति