लीवर लेटरल रेज़ (प्लेट)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने ऊचाई के लिए मशीन को समायोजित करें और उचित वजन चुनें।
2. मशीन पर बैठें और पीठ को पैड के साथ सीधा रखें।
3. अपने हाथों को अपनी ओर नीचे करके हैंडल पकड़ें।
4. हैंडल को बाएं और दाएं तक उठाएं जब तक आपके हाथ मंज़िल के साथ समान न हो जाएं।
5. शीर्ष पर ठहरें, फिर धीरे से हैंडल को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
6. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे85%

द्वितीयक

एब्स15%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति