केबल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन से दूर दीवार के सामने खड़े हों और हैंडल को सबसे निचले सेटिंग पर जोड़ें।
2. न्यूट्रल ग्रिप (हथेली अंदर की ओर) से हैंडल को पकड़ें और अपने घुटनों में एक हल्की मरम्मत बेंड के साथ खड़े रहें।
3. सीधे हाथ से, हैंडल को आपके कंधे की ऊँचाई तक उठाएं।
4. धीरे से हैंडल को मूल स्थिति में वापस ले जाएं।
5. हाथ बदलने से पहले चाहे तो चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति