डम्बल ड्रैग बाइसेप कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों को अपने पास रखने और डंबेल को पूरी तरह से बाइसेप्स को सक्रिय करने के लिए उन्हें ऊपर खींचें।

अपने पैरों को कंधे चौड़ाई में रखकर खड़े हों, हर हाथ में एक डंबेल पकड़ें।
अपनी कोहनियों को टॉर्सो के पास रखें और डंबेल को ऊपर खींचें, अपने शरीर के साथ उन्हें खींचते रहें।
चलन के शीर्ष पर अपने बाइसेप्स को दबाएं।
धीरे-धीरे डंबेल को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
चाहे जितनी बार भी पुनरावृत्ति करें।