सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

आंशिक रूप से अपने कोहनियों में मोड़ बनाए रखें ताकि जोड़ों पर तनाव न हो और कंधे के मांसपेशियों पर दबाव बना रहे।

सस्पेंशन स्ट्रैप्स को छाती की ऊंचाई पर सेट करें।
एंकर पॉइंट की ओर मुख करें और हैंडल्स को पकड़ें और अपनी बांहें आगे करके आपके शरीर को सीधा रखें।
थोड़ी देर तक पीछे मोड़ें, सिर से पैरों तक आपके शरीर को सीधा रखें।
अपनी बांहें थोड़ी मोड़कर, अपनी जोड़ों को खोलें, कंधों के मांसपेशियों को साथ में जोड़ें।
नियंत्रण के साथ प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।