केटलबेल रियर फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने कूल्हों में झुकें और दो केटलबेल्स को अपने हथेलियों को एक दूसरे की ओर करते हुए, हाथ सीधे नीचे लटकाए रखें।
2. हल्के झुकाव के साथ, केटलबेल्स को आपके कंधों के साथ समानांतर होने तक उठाएँ।
3. चलन के शीर्ष पर अपने कंधों के पिठ को एक साथ दबाएँ।
4. नियंत्रण के साथ केटलबेल्स को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएँ।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति