पार्श्व बालासन योग मुद्रा

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आपकी सांस नियंत्रित और तालमय हो ताकि खींचाव गहरा हो सके और संतुलन बना रहे।

एक टेबलटॉप स्थिति में हाथ और घुटनों पर खड़े हो जाएँ।
एक हाथ को बाहर की ओर फैलाएं जबकि दूसरे हाथ को शरीर के नीचे थ्रेड करें, हथेली ऊपर की ओर।
कंधे को फर्श पर नीचे ले जाएँ, चटाई पर सिर आराम कराएँ।
कुछ सांसों के लिए पोज़िशन को बनाए रखें, कंधों और पीठ में गहरे खींचाव पर ध्यान केंद्रित करें।
सावधानीपूर्वक खोलें और टेबलटॉप स्थिति में वापस लौटें।
दूसरी ओर दोहराएँ।