बैंड रिवर्स फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े हों, दोनों हाथों से छाती के स्तर पर बैंड को सामने पकड़ें।
2. हाथों को हल्का झुकाकर, बैंड को बाहर और पीछे की ओर खींचें, अपने कंधे की हड्डियों को एक साथ निचोड़ें।
3. धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं, बैंड पर तनाव बनाए रखते हुए।
4. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे70%

द्वितीयक

ट्रैप्स30%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति