साइड स्टेप ग्रैब

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे-चौड़ाई के बीच खड़े हों।
2. एक पैर के साथ एक ओर चलें, जबकि जाते समय थोड़ा घुटना मोड़ें।
3. जैसे ही आप चलते हैं, विपरीत हाथ से आगे बढ़ें और चलने वाले पैर को छूने के लिए।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी ओर दोहराएं।
5. चाहे जितनी बार भी पैर बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स14%

हैमस्ट्रिंग14%

पिंडली14%

ग्लूट्स14%

कंधे14%

छाती15%

एब्स15%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो