सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई वेक-अप

विशेषज्ञ सलाह

चलन के दौरान अपनी कोर सक्रिय रखें और अपनी कोहनियों में हल्की मोड़ बनाए रखें ताकि अपने जोड़ों को सुरक्षित रखें।

सस्पेंशन एंकर के सामने खड़े हों, पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें।
ओवरहैंड ग्रिप के साथ हैंडल्स पकड़ें और थोड़ा पीछे मुड़कर आराम से खड़े रहें, हाथ आपके सामने फैले हों।
अपने हाथों को दोनों ओर खोलें, अपने कंधों की हड्डियों को एक साथ दबाएं।
धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें और इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।