फर्श पर लेटकर फ्रंट शोल्डर और चेस्ट रोल करना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर लेटें और फोम रोलर को अपने कंधे और छाती क्षेत्र के नीचे रखें।
2. आहिस्ता से आगे-पीछे रोल करें, अपने कंधे और छाती की ओर लक्षित करते हुए।
3. चाहे तय किए गए समय तक जारी रखें, फिर दूसरी ओर स्विच करें।

विवरण

प्राथमिक

छाती50%

कंधे50%

द्वितीयक

उपकरण

फोम रोलर

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग