तेजी से हाथों को स्विंग करना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर और हाथों को आपके पास रखें।
2. अपने हाथों को तेजी से आगे और कंधे के स्तर तक ऊपर ले जाएं, फिर वापस नीचे ले आएं।
3. तेजी से अपने हाथों को आगे और पीछे स्विंग करते रहें, नियंत्रण बनाए रखते हुए।
4. इस व्यायाम को इच्छित अवधि या दोहरावों की संख्या के लिए करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति