बैंड स्ट्रेट बैक सीटेड रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर बैठें और अपने पैरों के चारों ओर बैंड को बंद करें।
2. दोनों हाथों से बैंड को पकड़ें, अपने हाथ सीधे रखें।
3. बैंड को सीधा पीछे खींचें, अपने हाथों को अपने पास रखें।
4. आंतरिक चलन के अंत में अपने कंधे को साथ में दबाएं।
5. धीरे से प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
6. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे20%

लैट्स20%

ट्रैप्स20%

द्वितीयक

बाइसेप्स13%

फोरआर्म्स13%

छाती14%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति