बॉडीवेट वुडचॉपर्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर और घुटने थोड़े मोड़कर खड़े रहें।
2. अपने हाथों को एक साथ पकड़ें या उन्हें आपके सामने कंधे की ऊँचाई पर अलग रखें।
3. अपने टोर्सो को एक ओर मोड़ें जबकि अपने पैर पर पिवट करते हुए, कुल्हाड़ी चलाने के आंदोलन की अनुकरण करें।
4. अपने हाथों को अपने शरीर के विपरीत घुटने की ओर डालें।
5. मूवमेंट को मूल स्थिति में वापस लाने के लिए गति उलटें।
6. दोहराएं जब तक आप दोहराने की इच्छित संख्या न हो जाए।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स12%

हैमस्ट्रिंग12%

पिंडली12%

ग्लूट्स12%

कंधे12%

एब्स10%

छाती15%

ट्राइसेप्स15%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो