डम्बल बेंट-ओवर फेस पुल

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान अपनी पीठ को सीधा और कोर को सक्रिय रखें, ताकि अपनी कमर को सुरक्षित रखें और सही ढंग से करें।

हर हाथ में एक डंबल लेकर और कूल्हे पर हिंज करके अपने टोर्सो को लगभग समतल करें।
अपने हाथों को सीधे नीचे लटकाए रखें और पाल्म्स एक दूसरे की ओर हों।
अपने कोहनियों को मोड़ें और डंबल को अपने चेहरे की ओर खींचें, अपने कोहनियों को दोनों ओर फैलाएं।
चाल के शीर्ष पर अपने कंधों के पट्टियों को साथ में दबाएं।
धीरे से डंबल को प्रारंभ स्थिति में वापस ले जाएं।
चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।