रिंग रियर डेल्ट रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. हथेलियों को एक दूसरे की ओर मोड़कर छलांग लगाएं और तनाव बनाने के लिए पीछे झुकें।
2. अपनी कोहनियों को पीछे धकेलकर अपने शरीर को ऊपर खींचें और कंधे को सीने से मिलाकर अपने शरीर को ऊपर उठाएं।
3. धीरे-धीरे अपने आप को नियंत्रण के साथ प्रारंभ स्थिति में वापस ले जाएं।
4. चाहे तो चाहे तो दूसरी ओर भी दोहराएं जब तक आवश्यक बार नहीं हो जाता।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति