स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े हों।
2. दोनों हाथ कंधे की ऊँचाई पर बाहर करें।
3. एक हाथ को आगे और दूसरे को पीछे घुमाते हुए शुरू करें।
4. प्रत्येक हाथ की दिशा को पुनरावृत्तियों के लिए बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे25%

छाती25%

एब्स25%

ट्रैप्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग