स्टार जम्प

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को साथ में रखकर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर, आपके सामने हाथ लगाकर स्क्वॉट पोज़िशन में झुक जाएं।
2. ऊपर उछलें, अपनी टांगों और हाथों को बाहर फैलाकर एक तारा आकार बनाएं।
3. नियंत्रण के साथ स्क्वॉट पोज़िशन में वापस आएं।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

कंधे10%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो