स्टैंडिंग स्विमर

विशेषज्ञ सलाह

अपने आंगनों, छाती और ऊपरी पीठ को प्रभावी रूप से जोड़ने के लिए अपने आंगनों को नियंत्रित और सविधानपूर्ण बनाए रखें।

अपने पैरों को कंध चौड़ाई में रखकर खड़े हों और आपके हाथ आपके सामने आपके कंध की ऊँचाई पर फैले हुए हों।
एक परिस्थिति की तरह प्रत्येक हाथ को एक वृत्ताकार पैटर्न में आल्टरनेटली चलाकर तैराकी चाल करें।
अपने कोर को सक्रिय करें और एक स्थिर ताल में बनाए रखें, सुनिश्चित करें कि आपके हाथ नियंत्रित और फ्लूइड गति में ही चल रहे हों।
इच्छित अवधि या पुनरावृत्तियों के लिए जारी रखें।