डम्बल वुड चॉप स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

एक वजन का उपयोग करें जो आपको आंदोलन के दौरान नियंत्रण बनाए रखने दे और ध्यान दें कि घूमना आपके टोर्सो से हो, बस आपके हाथों से नहीं।

अपने पैरों को कंधे चौड़ाई से थोड़ा अधिक फैलाकर खड़े हों, दोनों हाथों में एक डंबल लेकर आपके सामने।
झुककर बैठें, अपनी पीठ सीधी रखें और डंबल को अपने बाएं घुटने के बाहर ले जाएं।
जब आप खड़े होते हैं, तो अपने टोर्सो को दाएं ओर मोड़ें, डंबल को आपके शरीर के बीच एक झुकाव बनाते हुए आपके दाएं कंधे के ऊपर उठाएं।
इस गति को उलटते हुए, डंबल को अपने बाएं घुटने के बाहर ले जाएं जब आप झुकते हैं।
दोनों ओर बदलते हुए चाहे जितने उछलाव के लिए दोहराएं जो पर्याप्त हो।