चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े हो जाएं, बाहों को कंधे की ऊँचाई पर बगल में फैलाएं।
2. अपनी बाहों को आगे की ओर स्विंग करें ताकि आपके सामने ताली बज सके।
3. तुरंत गति को उलट दें, अपनी बाहों को पीछे की ओर स्विंग करते हुए।
4. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए आगे और पीछे की स्विंग को लगातार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति