पीवीसी एक्सटर्नल रोटेशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. खड़े रहें और दोनों हाथों से पीवीसी स्टिक पकड़े, हाथों को 90 डिग्री पर टेढ़े करके।
2. आंगुलियों को पूरी तरह से अपने पास रखें।
3. अपने फोरआर्म को बाहर की ओर घुमाएं, स्टिक को अपने शरीर से दूर ले जाएं।
4. गति के अंत में ठहरें, फिर धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तो चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

स्टिक

व्यायाम का प्रकार

शक्ति