केबल स्टैंडिंग फ्रंट रेज़ वैरिएशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन के द्वारा दूर से खड़े हो जाएं जिसमें पुली को सबसे निचले स्थान पर सेट किया गया हो।
2. ओवरहैंड ग्रिप के साथ केबल हैंडल्स को पकड़ें।
3. अपने कोहनी में थोड़ी मोड़ के साथ, अपने हाथ सीधे आगे बढ़ाकर उन्हें कंधे की ऊँचाई तक उठाएं।
4. धीरे से हैंडल्स को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे40%

द्वितीयक

ट्रैप्स30%

छाती20%

एब्स10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति