रियर फ्लाई स्टेपबैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. अपने पैरों को हिप-विडथ आपात में खड़े होकर और हाथों को अपनी ओर रखकर खड़े रहें।
2. एक पैर को पीछे की ओर ले जाएं, दोनों घुटनों को लगभग 90 डिग्री तक मोड़ें।
3. जैसे ही आप लंग, अपने हाथों को कंधे की ऊँचाई पर बाहर की ओर फैलाएं।
4. शुरू करने की स्थिति में वापस आएं और अपनी बाहें नीचे करें।
5. पैरों को बदलते रहें और चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए गति को दोहराएं।