बैंड स्टैंडिंग रियर डेल्ट रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों की चौड़ाई के बराबर खड़े हों, पैरों के नीचे बैंड हो।
2. थोड़ा आगे झुकें, अपनी पीठ सीधी रखें।
3. दोनों हाथों से बैंड पकड़ें, हथेलियों को एक-दूसरे की ओर करके।
4. बैंड को अपनी छाती की ओर खींचें, अपने कोहनियों को बाहर रखें।
5. धीरे-धीरे प्रारंभ स्थिति में लौटें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे40%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स20%

ट्रैप्स20%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति